怎么样才可以成功戒烟，怎么做才能戒烟成功

怎样才能戒烟成功?

1、戒烟的过程可以分为两个阶段：准备阶段和实施阶段。准备阶段是戒烟的第一步，也是最为关键的一步。在这个阶段，需要做好心理准备，明确戒烟的目的和意义，同时制定一份详细的戒烟计划，包括如何应对戒烟时的戒断症状和如何避免诱惑等。此外，还需要找到一些戒烟伙伴或者寻求专业的戒烟辅导，以增加戒烟的成功率。

2、如何戒烟（一）：戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

3、第二日：开始戒烟醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些可以做的事情去做。

4、第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是很有好处的。

5、如果想要自己戒烟，就一定要使得自己获得香烟的时间尽量的延长，这样才能够帮助烟民进一步戒烟成功。所以一定要想办法让自己获得香烟的时间一次比一次长，才能够达到戒烟的目的。慢慢地就会习惯这样的吸咽节奏，对于戒烟也就不成问题。

6、饮水戒烟 想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候，饮一大杯水，就可以逐步减少吸烟量，达到戒烟的目的。其有效率可达90%。中药戒烟 取地龙20克、鱼腥草20克、远志15 克，加水500克，煎煮至水剩一半，于早晨空腹一次服下，然后停止吸烟36天，烟瘾即除。烟瘾大者，可连服3剂。

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