戒烟的人应该怎么样戒，戒烟应该怎么戒对身体最安全

戒烟时烟瘾来了怎么办

1、找到替代品：寻找一些替代抽烟的活动，例如阅读、运动、冥想等。找到一种可以分散注意力、满足欲望的方式。 逐渐减少吸烟频率：逐渐减少每天或每周的吸烟次数，而不是一下子完全戒掉。这样可以帮助你逐渐适应没有烟的日常生活。

2、“直接戒，干戒，既然选择了戒烟，就一口都不抽，当烟瘾上来时，抓一把生花椒放在嘴里 首先我们一起来看一看戒烟之前要做的准备，分别是吸烟习惯和决心准备。你的吸烟习惯，也就是你在一天时间里，都是在什么时间、什么场所、。

3、每天洗温水澡，不住烟瘾时可立即淋浴。 在戒烟的5日内要充分休息，生活做到有规律。 饭后到户外散步，做深呼吸15～30分钟。 不要喝性饮料，改喝牛奶、新鲜水果或果汁。 尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。

4、在一些高端场所，根本不会有吸烟这样的情况，所以吸烟给大家的感觉，真的有点上不了台面。当我们在戒烟过程当中实在忍不住的时候，就想办法来分散注意力，我当时戒烟的时候，在兜里面一直背着口香糖，只要我想抽烟的时候就会嚼一片口香糖。虽然不能够有效解决，但最起码能够分散一下我短暂的注意力。

5、问题一：戒烟的时候烟瘾来了怎么办 30分 转移注意力，想着自己在意的东西会有帮助的。 还有多运动，膳食健康也很大帮助。 有事做，不空虚。就不会常想着吸烟了。 这些其实大家都知道，是有用。但要看看你有没毅力去坚持，不要烟瘾一来就控制不住了。

6、如果烟瘾很大，我不建议你立刻完全戒掉，必须每天渐渐减少吸烟数量，这样才不会造成身体机能因突然改变吸烟习惯而带来的病变。如果非常想吸，就抽一支，但要告诉自己每天少吸多少，有一个量的控制，如果原来每天吸一包烟，那么就减少到半包，逐渐减少，根据自己的量来定。

那些成功戒烟的人是怎么戒的?

保尔回到工厂后戒烟的人应该怎么样戒，为了给那些流浪的孩子们做榜样，靠着自己顽强的意志力和克制力，强制自己不去想，不去做，最后摆脱的烟瘾的困扰。有一天晚上，安娜那里又聚集了许多年轻人。保尔出人意外地戒除了几乎从孩童时代就 养成了的、不良的抽烟习惯。那天他忽然斩钉截铁地说戒烟的人应该怎么样戒： “从今以后，戒烟的人应该怎么样戒我决不再抽烟了。

个人认为，通过朋友间的互相监督戒烟是可行的。人们通常有几个抽烟的朋友，空闲时会互相分享。这种监督有时比自我约束更有效。在团体中，每当戒烟的人应该怎么样戒你成功一天不抽烟，都会感到自豪，这种成就感别人难以理解。

身边有成功戒烟的人，但是他们抽烟的人年龄并不大，也就是烟龄并不长，基本上抽了五六年吧，然后现在一天半包烟。慢慢的也将它戒掉了。至少能够控制住一天，抽个三根两根的，打发一下无聊的时间，抽不抽都可以了。有很多的同学他们都是抽烟的，然后不知道他们受过什么刺激，突然之间又戒烟。

成功戒烟的名人1：马克思 马克思因为长年伏案写作、研究，吸烟又快又猛，而且有一半是放在嘴里嚼的。他在流亡巴黎和伦敦时，生活贫困得靠典当度日，但雪茄仍是须臾不可缺少的生活必需品。凡看到马克思的人总是见他嘴里叼着烟斗或雪茄烟。 为了早日完成《资本论》的写作，马克思夜以继日地工作，吸烟量自然增加。

现在国内戒烟成功的烟民基本上都是使用的这两种戒烟方法：尼古丁替代疗法和戒烟处方药，处方药包括：盐酸安非他酮和酒石酸伐尼克兰（威立戒），尼古丁替代疗法包括：尼古丁咀嚼胶和尼古丁贴片等。

决定戒烟的人,是一根不吸好还是慢慢减少好?

其实这种观点是不正确的，国内和国外都有很多研究证明，戒烟还是一下戒断比较好。因为这样可以提高戒断的成功率，人往往就是保持这种若即若离的状态是最难的，要不然完全不抽烟，时间长了也不会感到很痛苦，要不然就不受限制的抽烟，这样也不会觉得痛苦。

我觉得还是逐渐减少，一下子全部戒除人会很难受，而且难以接受。

这取决于你自己的意志。如果意志坚强，直接就戒掉，早一天告别吸烟，早一天健康嘛！如果你的意志力薄弱，怕自己受不了，就采取慢慢减少的方法。

如果想彻底戒烟的朋友，最好是一根都不抽。所谓的慢慢减量戒烟都是骗人的。当你每天设定就抽3根烟的时候，说实话，这一天啥都干不了，心里就惦记抽烟这事了，总是放不下这一口。

一下戒掉是不可能的，如果一下子戒掉，复抽的话，烟瘾会比以前的还大。我建议慢慢来，越抽越少的那样，大概3个月到半年就可以戒了。或者在你想抽烟的时候做一些运动，吃些甜的或辣的东西就不想抽了。

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